引起皮肤晒伤或晒黑的食物，主要是带色素的食品，如天天要吃的青菜，食用后会吸收更多的紫外线，加重皮肤的损伤弯管机。

　　还有光敏作用的药品会对皮肤造成损伤。抗生素家族如氧氟沙星类、红霉素等，还有一些免疫抑制剂，这些药品进到体内后，如果不避光就容易导致皮肤光损伤、光老化、光过敏。注意查看说明书中强调“避光保存”的基本上都是。

　　青菜不能少虚中生戈，治病的药不能停，建议做好物理防晒，也可服用一些抗氧化剂。包括益生菌，维生素C、维生素E 、烟酰胺，都可减少光的损伤。

　　这类防晒霜又分PA防晒、SPF防晒。PA防晒霜针对UVA长波紫外线的，主要是防止晒黑。而SPF防晒主要是针对中波紫外线，防止皮肤晒伤，出现红斑。

　　SPF防晒系数乘以1.5就是防晒小时数。防晒霜上SPF值越高，代表防晒时间越长，PA后面的加号越多圆鼻刀，说明防长波紫外线的浓度越高食品设备。当然，刺激性可能就越大。

　　②另一类就是化学防晒，主要成分是具有防晒作用的化学物质，如二苯酮、水杨酸乙基己酯等化学物质吸收有害的紫外线而实现防晒人生就是博尊龙。

　　③第三类防晒霜是抗氧化，主要成分是具有抗氧化作用的物质，如烟酰胺人生就是博尊龙、维生素E，谷胱甘肽等物质，能通过清除或减少紫外线照射所产生的活性氧基团某些中间产物，达到阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒的作用。

　　有人说坐在办公室又没太阳，不用防晒；也有人说写字楼都是大立面玻璃，光射进来照样很晒基圆半径，完全有必要用防晒霜。

　　冯教授表示，其实在办公室因为要用到很多电子产品，它们产生的磁场会造成粉尘、电磁性物质投到脸上。长期在这样的环境中，即便不是被晒黑，也造成了慢性光损伤。他建议隔两三个小时就用清水洗脸，洗掉脸上的粉尘，也是对皮肤的保护。

　　同时紫外线在室内依然存在。可涂防晒系数比较低的有抗氧化作用的化学防晒霜。

　　选择防晒衣主要看两个指标：UPF即紫外线保护因子系数、UVA即紫外线透过率。

　　选择UPF大于40，UVA小于5%的防晒衣。此外，日常穿的衣服也有一定的防晒功能，聚酯纤维阻隔紫外线能力强水浒传一百回文字优劣，纯棉材质阻隔紫外线能力差人生就是博尊龙。

　　一副墨镜、一顶宽边帽、一把遮阳伞——这个传统三件套就是冯爱平教授推崇的硬防晒。

　　此外，他还建议夏天出门，最好穿长裤长袖衣物，颜色尽量选择深色的顶宽，如红色、橙色，这样防晒效果好，又不伤皮肤。

　　等等，不是夏天穿浅色系衣服比穿深色系衣服更凉快吗？深色更吸热呀！果真如此吗？

　　如果在烈日当空的室外平均速度，环境温度比人体高，热量从空气传到人体，穿浅色衣服受到的热辐射相对较少，的确比较凉快。

　　但浅色衣物吸收紫外线的能力不好人生就是博尊龙，不适合长时间暴露在骄阳下，这样反而容易晒伤。而红色衣服可大量吸收紫外线，因此如需长时间户外活动，红衣更防晒哟。

　　最好的防晒是注意饮食清淡，合理搭配端子机，多吃蔬菜杂粮水果；不要熬夜，积极改善胃肠道环境，如补充复合益生菌益生元等恢复肠道菌群平衡；做经络调理，恢复经络平衡，改善体质状态，减少光过敏的机会，增加对光的耐受性……

　　（来源：37度里丨长江健康融媒 策划：吴银 文：祁燕 制图：马晶晶 实习生：刘雪菲 陈澜 胡冰涵 郭怡麟 制作：高阳 部分摘自武汉问医、央视一套）